No data was found

“เบาหวาน” 6 เคล็ดลับกินอย่างไร ช่วยคุมน้ำตาลในเลือด

กดติดตาม TOP NEWS

เปิด 6 เคล็ดลับ สำหรับผู้ป่วย "เบาหวาน" กินอย่างไร ช่วยคุมน้ำตาลในหลอดเลือด

กรมอนามัย เผย 6 เคล็ดลับ “เบาหวาน” อาหาร ของ คน เป็น เบา หวาน กินอย่างไร ช่วยคุมน้ำตาลในหลอดเลือด ติดตามต่อได้ที่นี่ TOP News

ข่าวที่น่าสนใจ

 

 

 

ผู้ป่วยโรค “เบาหวาน” ห้ามพลาด! รู้ก่อนสบายใจได้ อธิบดีกรมอนามัย เผยเคล็ดลับใกล้ตัว แนะ 6 เคล็ดลับ ทานอาหารอย่างไรให้ปลอดภัย คุมน้ำตาลในเลือดได้เหมาะสม พร้อมย้ำ ถึงแม้โรคเบา ห วาน ไม่มีทางรักษาหายขาด แต่สามารถป้องกันการเกิดโรคแทรกซ้อนได้ ถ้าคุมระดับน้ำตาลและน้ำหนักตัวได้อย่างเหมาะสม

 

 

 

อาหาร ของ คน เป็น เบา หวาน, โรคเบาหวาน,​เบาหวาน, น้ำตาลในเลือด, คุมระดับน้ำตาล, น้ำตาลในเลือดสูง, ​โรคแทรกซ้อน, ระดับน้ำตาลในเลือด, ผู้ป่วยเบาหวาน, ฉีดอินซูลิน, ​ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

 

 

 

ตามปกติแล้วผู้ป่วยเบา หวานส่วนใหญ่จะไม่รู้ตัว จนกว่าจะแสดงอาการ เช่น

  • น้ำหนักลด
  • ปัสสาวะบ่อย
  • หิวน้ำบ่อย
  • แผลหายช้า
  • อ่อนเพลีย
  • ชาปลายมือปลายเท้า
  • สายตาผิดปกติ

ซึ่งเกิดจากน้ำตาลในเลือดสูง หากปล่อยไว้เป็นระยะเวลานาน อาจเกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมาได้ อาทิ

 

 

 

1. หลอดเลือดหัวใจอุดตัน

  • ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

2. เบา หวานขึ้นจอประสาทตาจน

  • ทำให้ตาบอด

3. โปรตีนรั่วในปัสสาวะ

  • นำไปสู่โรคไตเสื่อม

4. หลอดเลือดสมองอุดตันหรือแตก

  • ทำให้เกิดโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต
  • หากตั้งครรภ์อยู่จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษ อาจเกิดการแท้งบุตรได้

 

 

 

อาหาร ของ คน เป็น เบา หวาน, โรคเบาหวาน,​เบาหวาน, น้ำตาลในเลือด, คุมระดับน้ำตาล, น้ำตาลในเลือดสูง, ​โรคแทรกซ้อน, ระดับน้ำตาลในเลือด, ผู้ป่วยเบาหวาน, ฉีดอินซูลิน, ​ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

 

 

 

 

6 เคล็ดลับทานอาหารอย่างไร ให้ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้

1. เลือกเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท หรือธัญพืชไม่ขัดสี

  • ช่วยให้ได้รับใยอาหารเพิ่มขึ้น
  • ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลช้าลง
  • ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

2. ควบคุมปริมาณข้าวที่กิน

  • ไม่ควรกินธัญพืชเพิ่มจากข้าว เช่น ข้าวกับผัดฟักทอง หรือ ข้าวกับผัดวุ้นเส้น เป็นต้น

3. งดกินน้ำตาลเกินจำเป็น

  • เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ผลไม้หวานจัด น้ำหวาน น้ำอัดลม

4. เลือกผลไม้ชนิดที่ไม่หวานจัดในปริมาณที่เหมาะสม

5. ไม่ควรดื่มนมจืดเกิน 1 แก้วต่อวัน

  • เนื่องจาก นมวัวมีน้ำตาลตามธรรมชาติเช่นเดียวกับนมไขมันต่ำพร่องมันเนย หรือนมไม่มีไขมัน
  • ซึ่งลดเฉพาะปริมาณไขมันแต่มีน้ำตาลเหมือนเดิม

6. นมเปรี้ยวส่วนใหญ่จัดเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณสูง

  • จึงไม่ควรกินทุกวัน

 

 

 

นอกจากนี้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สามารถลดปริมาณการใช้ยาหรือการฉีดอินซูลินได้

  • ควรออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงกระแทก หรือมีแรงกระแทกต่ำ เช่น เดิน ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือเลือกความหนักของการออกกำลังกายที่เหมาะสม
  • หากมีอาการเหนื่อย ให้ลดความเร็วลงหรือหยุดพักแล้วค่อยเดินต่อ
  • ไม่ควรเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ไม่ควรเดินเท้าเปล่า
  • เลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย
  • หมั่นตรวจดูแลสุขภาพเท้าเป็นประจำ ไม่ให้เกิดแผล
  • ไม่ควรออกกำลังกายในที่ร้อนจัดหรือชื้น
  • ให้จิบน้ำเป็นระยะ ทุก 10 – 15 นาที

 

 

 

อาหาร ของ คน เป็น เบา หวาน, โรคเบาหวาน,​เบาหวาน, น้ำตาลในเลือด, คุมระดับน้ำตาล, น้ำตาลในเลือดสูง, ​โรคแทรกซ้อน, ระดับน้ำตาลในเลือด, ผู้ป่วยเบาหวาน, ฉีดอินซูลิน, ​ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

 

 

 

ย้ำ! ควรระวังระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะผู้ป่วย “เบาหวาน ที่ใช้ยาฉีดอินซูลิน ควรมีระดับน้ำตาลในช่วง 100-250 มิลลิกรัม/เดซิลิตร สำหรับผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป หากมีบุคคลในครอบครัวเป็น

  • โรคเบา หวาน
  • โรคความดันโลหิตสูง
  • หรือไขมันในเลือดสูง
  • หรือผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย

ให้ตระหนักตนเองว่าเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบา หวาน จึงควรเข้ารับการตรวจสุขภาพทุกปี เพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ถือเป็นการเฝ้าระวังสุขภาพตนเองอีกทางหนึ่งด้วย

 

 

 

ข้อมูล : กรมอนามัย

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

สหรัฐ เงินช่วยเหลือ คือการรุกรานปาเลสไตน์
CPF ร่วมรณรงค์วันคุ้มครองโลก เดินหน้าลดการใช้พลาสติก ตลอดห่วงโซ่การผลิต
ต่อวาระสิทธิมนุษยชนสหประชาชาติ ดร. เสรี นนทสูติ
ชาวสเปนบนเกาะคานารีประท้วงหยุดนักท่องเที่ยวล้นเมือง
ยูเครนอ้างเด็ดปีก Tu-22M3 ครั้งแรก
สื่อสหรัฐเผย รัสเซียใช้โดรน 1.8 หมื่นบึ้มรถถัง เอบรามส์ สหรัฐ 37 ล.
"ฝนหลวง" ฝนเทียมฝีมือมนุษย์หรือภาวะโลกรวน ถล่มยูเออี 254 มม.
ชายแดนแม่สอดระอุ เมียนมาปะทะเดือด กระสุนปืนตกฝั่งไทย
สะพัดเอกสารลับ "บิ๊กโจ๊กแฉลากไส้ เส้นทาง "บิ๊กป.ป.ช." สุดฉาว โยงยื่นร้องขอเป็นธรรม เคยโดนขู่หนัก
เปิดยอดผู้ประสงค์สมัครสว.ปี 67 ทะลุ 1,000 คนแล้ว อึ้งพบคนดังแห่สมัครเพียบ

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น