“ออฟฟิศซินโดรม” 5 อาการ 6 วิธีป้องกัน ปล่อยไว้นานอาจเรื้อรัง

อาการปวดกล้ามเนื้อจากการทำงานท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน โดยเฉพาะบริเวณคอ หลัง ใหล่ น่า แขน หรือข้อมือ หากปล่อยไว้นานอาจทำให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง

อาการ

1. ปวดตา ตาพร่า
2. มือชา นิ้วล็อก ปวดข้อมือ
3. ปวดกล้ามเนื้อ เช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก
4. ปวดตึงขาหรือเหน็บชา
5. ปวดหลังจากการทำงานได้เพียง 2-3 ชั่วโมง

วิธีป้องกัน

1. กำหนดเวลาพักทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง
2. เลือกใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสมกับสรีระ
3. ลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
4. ออกกำลังกายเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ
5. ปรับท่าทางในการทำงาน ปรับระดับของการนั่ง และท่านั่งให้ถูกต้อง
6. พบแพทย์เพื่อทำกายภาพบำบัด เมื่อมีอาการปวดรุนแรงหรือปวดต่อเนื่อง เช่น การประคบร้อน อัลตราซาวนด์ ช็อกเวฟ การดึงคอ ดึงหลัง