No data was found

เปิด 4 “ท่านอน” ผิด ๆ กระทบสุขภาพที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้

ท่านอน, กระดูกสันหลัง ค ด ท่าน อน, ท่าน อน หมอน รอง กระดูก ทับ เส้น ประสาท, ท่าน อน แก้ ปวด หลัง, นอนผิดท่า, นอนขดตัว, นอนคว่ำ, นอนกึ่งนั่งกึ่งนอน, นอนทับต้นแขนตัวเอง

กดติดตาม TOP NEWS

เช็ค 4 "ท่านอน" ผิด ๆ กระทบสุขภาพ ร่างกายเสื่อมอัตโนมัติ ทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ เปิดท่านอนยอดฮิตที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้

ใครกำลังมีอาการปวดเมื่อยร่างกายในตอนเช้า ทั้ง ๆ ที่นอนเร็ว แต่กลับไม่สดชื่น อาจเป็นเพราะนอนผิดท่า เช็ค 4 “ท่านอน” กระดูกสันหลัง ค ด ท่าน อน ท่าน อน หมอน รอง กระดูก ทับ เส้น ประสาท ท่าน อน แก้ ปวด หลัง ทำร้ายร่างกายกายไม่รู้ตัว ติดตามต่อได้ที่นี่ TOP News

ข่าวที่น่าสนใจ

นพ. ภัทร อำนาจตระกูล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยศาสตร์กระดูกสันหลัง ศัลยกรรมอุบัติเหตุ การบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท เผย “ท่านอน” ที่หลายคนคิดว่าสบาย อาจกำลังทำร้ายร่างกายกายไม่รู้ตัว เปิด 4 ท่า นอน ผิด ๆ ที่หลายคนไม่เคยรู้

เคยสงสัยไหม ทำไมยิ่งนอนถึงยิ่งเมื่อย ทั้ง ๆ ที่เข้าตรงเวลา แต่กลับไม่สดชื่น อาจเป็นเพราะนอนผิดท่า หรือนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง รวมถึงเครื่องนอนอาจไม่เหมาะสม คือ นิ่มหรือแข็งจนเกินไป ก็เป็นได้

ดังนั้น การนอนในท่าที่ถูกต้องและเหมาะสม จึงมีความสำคัญ เพราะ จะทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดี ไม่มีการบาดเจ็บของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อหรือระบบประสาทในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก่อนวัยอันควร

 

ท่านอน, กระดูกสันหลัง ค ด ท่าน อน, ท่าน อน หมอน รอง กระดูก ทับ เส้น ประสาท, ท่าน อน แก้ ปวด หลัง, นอนผิดท่า, นอนขดตัว, นอนคว่ำ, นอนกึ่งนั่งกึ่งนอน, นอนทับต้นแขนตัวเอง

 

เปิด 4 ท่า นอน ผิด ๆ กระทบสุขภาพที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้

ท่าที่ 1 : นอนขดตัวคุดคู้

  • การนอนที่มีการก้มศีรษะ โก่งหลัง พับสะโพก งอเข่า เป็นท่านอนที่ไม่เหมาะสม
  • เนื่องจาก ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในหลากหลายแง่มุม

การนอนท่านี้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยง ดังนี้

  • ปวดเข่า
  • เอ็นบริเวณเข่าและสะโพกเกิดการอักเสบ เนื่องจาก มีการพับงอของข้อสะโพกและข้อเข่าเป็นระยะเวลานาน
  • กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างอักเสบและปวด เนื่องจาก มีการโก่งงอของหลัง ทำให้กล้ามเนื้อหลังถูกยืดเหยียดออกจนตึง
  • กระดูกสันหลังมีการบิดโก่งงอผิดรูป
  • ปวดคอจากกล้ามเนื้ออักเสบ  เนื่องจาก การนอนนั้นมีการก้มคอค้างไว้ทำให้กล้ามเนื้อคอตึง และยังไปเพิ่มแรงดันต่อหมอนรองกระดูกสันหลังช่วงคออีกด้วย
  • หากผู้ป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับประสาทอยู่แล้ว การนอนในท่านี้ อาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดมากขึ้นได้

 

ท่านอน, กระดูกสันหลัง ค ด ท่าน อน, ท่าน อน หมอน รอง กระดูก ทับ เส้น ประสาท, ท่าน อน แก้ ปวด หลัง, นอนผิดท่า, นอนขดตัว, นอนคว่ำ, นอนกึ่งนั่งกึ่งนอน, นอนทับต้นแขนตัวเอง

ท่าที่ 2 : นอนคว่ำ

  • จะทำให้ผู้นอนหายใจไม่สะดวก กระดูกสันหลังแอ่นมากกว่าปกติ
  • และขณะที่นอนก็ต้องมีการบิดคอไปทางซ้ายหรือทางขวารวมถึงมีการแอ่นไปข้างหลังอีกด้วย
  • จึงอาจก่อให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อคอ เกิดอาการปวดคอ ปวดหลังได้

ดังนั้น จึงเป็นท่า นอนที่ไม่ควรทำเท่าไรนัก แต่หากจำเป็นต้องนอนท่านี้ แนะนำให้ทำนช่วงระยะเวลาสั้น ๆ โดยแนะนำให้หาหมอนมารองช่วงหน้าอกหรือช่วงท้องก็จะทำให้นอนได้สบายยิ่งขึ้น

ท่าที่ 3 : นอนกึ่งนั่งกึ่งนอน

  • โดยมีหมอนรองที่หลังเอาไว้ แล้วนอนเอนหลังและไถลตัวไปบนเตียงนอนหรือโซฟา พร้อมกับเล่นโทรศัพท์มือถือ อ่านหนังสือ หรือดูโทรทัศน์ไปเรื่อย ๆ นั้น ทำให้ผู้ที่นอนท่านี้ต้องงอหรือก้มคอเป็นระยะเวลานาน
  • หากทำเป็นประจำ จะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอและหลังทำงานมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ขึ้นมาได้
  • รวมถึงสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างจากการที่มีการแอ่นของหลังขณะนั่งได้อีกด้วย

 

ท่านอน, กระดูกสันหลัง ค ด ท่าน อน, ท่าน อน หมอน รอง กระดูก ทับ เส้น ประสาท, ท่าน อน แก้ ปวด หลัง, นอนผิดท่า, นอนขดตัว, นอนคว่ำ, นอนกึ่งนั่งกึ่งนอน, นอนทับต้นแขนตัวเอง

 

ท่าที่ 4 : นอนทับต้นแขนตัวเอง

  • เป็นบริเวณที่มีเส้นประสาท (Radial Nerve) อยู่เป็นเวลานาน
  • โดยอาจเกิดจากการทับของศีรษะหรือการพาดแขนบนพื้นผิวต่าง ๆ เช่น พนักเก้าอี้
  • พอเส้นประสาทถูกกดทับนาน ๆ แล้ว จึงก่อให้เกิดอาการทางระบบประสาทตามมา

อาการพบบ่อยที่สุด คือ อาการข้อมือตก

  • ทำให้กระดกข้อมือไม่ขึ้น อาการข้อมือตกจากการถูกกดทับของเส้นประสาทเรเดียน (Radial Nerve) นี้ เรียกว่า Saturday night palsy หรือ Honeymoon palsy
  • ส่วนใหญ่แล้วอาการมักไม่ร้ายแรงและสามารถหายเองได้ ซึ่งระยะเวลาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ส่วนมากแล้วจะใช้เวลาประมาณ 3-4 สัปดาห์

โดยในระหว่างที่รอเส้นประสาทหายดีนี้ แพทย์จะให้มีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณมือ ข้อมือ และแขนท่อนล่าง เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อฝ่อลีบและการเกิดข้อติดที่อาจจะเกิดขึ้นได้ด้วย

ภาวะ Saturday night palsy or Honeymoon palsy นั้น แรกเริ่มเดิมทีเกิดจากผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หนักจนเมาพับและนอนหลับลึกฟุบไปกับโต๊ะ โดยที่วางศีรษะทับต้นแขนไว้  หรืออาจเกิดจากการที่คู่รักนอนหนุนแขนของอีกฝ่ายตลอดทั้งคืน พอตื่นขึ้นมาแล้วจึงพบว่าข้อมือตก ยกไม่ขึ้นนั่นเอง

ข้อมูล : samitivejhospitals

 


Banana IT : Microsoft Surface

Microsoft Surface แถมอีกไม่อั้นนนน!!
● รับฟรี! Type Cover เมื่อซื้อ Surface Go 3 ที่ร่วมรายการ
● รับฟรี! Microsoft Office + Sleeve case เมื่อซื้อ Surface Laptop 5 ที่ร่วมรายการ
● รับฟรี! Sleeve case + Type Cover with Pen เมื่อซื้อ Surface Pro 9 ที่ร่วมรายการ : ช้อปที่นี่

 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

คึกคักวันวิสาขบูชาเวียนเทียนรอบต้นไม้นับพันต้น
ประชาชน นักท่องเที่ยว แห่ร่วมเวียนเทียนวันวิสาขบูชา
เวียดนาม แต่งตั้งประธานาธิบดีคนใหม่
ชายชาวจีนแกล้งหูหนวกเป็นใบ้ 20 ปี เพื่อหนีคุก
ชายอังกฤษที่ถูกกล่าวหาเป็นสายลับให้ฮ่องกงดับปริศนา
อิสราเอลเดือดควันออกหู 3 ชาติยุโรปเตรียมรับรองปาเลสไตน์
"หมอเหรียญฯ" ฉุนขาด พนง.แบงก์ดังทำตัวเป็นเกรียนหยาบ ลั่นไม่มาขอโทษเตรียมตัวตกงาน
"บิ๊กโจ๊ก" ลงพื้นที่ชลบุรี เปิดปฏิบัติการกวาดบ้านให้ป.ป.ช. ล่าชื่อถอดถอนแล้ว 14,000 ราย
“อองตวน” ปัดเอี่ยว หลังถูกโยงปมผจก.พิธีกรมวย คุกคามทางเพศดาราสาว
นายอำเภอบางละมุงเข้าร่วมโครงการส่งเสริมพระพุทธศาสนา "เนื่องในวันวิสาขบูชา"

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น