เช็คลิสต์ 9 “ผลไม้ลดน้ำหนัก” ทานง่าย ช่วยลดพุง ถูกใจสาย Diet

การลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ได้ยากเกินไปที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งผลไม้ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่หลายคนเลือกใช้ในการลดน้ำหนัก เพราะ ผลไม้มีกากใยที่สูง แถมมีวิตามินมากมาย แต่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะเหมาะกับการลดน้ำหนัก เพราะ บางชนิดก็มีน้ำตาลสูงมาก หากทานเข้าไป นอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้ว ยังทำให้น้ำหนักพุ่งโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย

เช็คลิสต์ 9 “ผลไม้ลดน้ำหนัก” ทานง่าย ช่วยลดพุง เอาใจสาย Diet

แก้วมังกร 100 กรัม

• ให้พลังงาน 60 แคลอรี
• เป็นผลไม้ที่มีกากใยที่สูง แถมแคลอรีต่ำ

แตงโม 100 กรัม

• ให้พลังงาน 25 แคลอรี
• เป็นผลไม้แคลอรีต่ำ

ส้ม 100 กรัม

• ให้พลังงาน 42 แคลอรี
•  ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

มะละกอ 100 กรัม

• ให้พลังงาน 13 แคลอรี 
• ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แคลอรีต่ำ

สตรอเบอรี่ 100 กรัม

• ให้พลังงาน 33 แคลอรี 
• ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน ช่วยบำรุงผิวพรรณ และแคลอรีต่ำ