รู้ไว้ใช่ว่า “เนื้อไก่” ส่วนไหน แคลอรีเท่าไร ให้พลังงานเท่าไรบ้าง

วิธีปรุงไก่ให้ได้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ

• เลือกเนื้อ ไก่ที่สด สะอาด ปลอดภัย และใหม่ ไม่เก่าเก็บนานเกินไป
• เลือกส่วนที่ไขมันน้อยอย่างอกไก่ *ลอกหนังออก*
• ปรุงด้วยวิธีต้ม นึ่ง หรือย่างให้สุก
• หากอกไก่ปรุงสุกแล้วแข็ง สามารถลองหมักด้วยนม หรือใช้วิธีการปรุงแบบซูวี (ทำให้สุกช้าๆ ด้วยอุณหภูมิต่ำ)
• กินเนื้อ ไก่ร่วมกับผักผลไม้ในมื้ออาหารเดียวกัน เพื่อให้ได้คุณค่าทาง
• สารอาหารครบถ้วน

ข้อมูล : Pleasehealth Books

Apple Back to School โปรปังรับเปิดเทอม ลดสูงสุด 30%

Banana IT : ลดไม่ต้องรอโปรราคานักศึกษา สินค้า Apple และอุปกรณ์เสริม ลดสูงสุด 5,000.- สินค้าใหม่ ราคาดี ไม่ติดสัญญา ใครๆ ก็ได้ราคานี้ : คลิกที่นี่