จิตแพทย์แนะวิธีจัดการความเครียด หลังเสพข่าวการเมืองจนอินหนัก ก่อนป่วยไม่รู้ตัว เผยประเมินตัวเองเมื่อไหร่ถึงขั้นต้องหาหมอ

ส่วน คำแนะนำการดูแลตนเองในการเสพข่าวการเมืองไม่ให้เกิดความเครียดจนเกินไป พญ.อัมพร กล่าวว่า อันดับแรกคือการมีสติ สองการจัดสรรเวลาการรับรู้ข่าวสารแต่พอสมควรกับตัวเอง หลายคนอาจจะมีดีกรีความแข็งแรงที่สามารถติดตามข่าวสารได้วันละ 4-5 ชม.แต่ก็ยังเดินหน้าทำงานต่อได้ แต่บางคนแค่ชม.เดียวก็ไม่ไหวแล้ว สองคนนี้อาจจะมีการจัดสรรเวลาที่เหมาะสมได้เหมือนกัน จึงต้องหาความเหมาะสมที่ใช่สำหรับตัวเอง

และสามถ้ารู้สึกว่าเราชักไม่ค่อยดีแล้ว รู้สึกหงุดหงิด ให้ปรึกษาคนใกล้ชิด แต่ต้องเลือกคนใกล้ชิดที่มีวุฒิภาวะพร้อมรับฟังและปรึกษาไปกันได้ ไม่ใช่รับฟังแล้วนำไปสู่การทะเลาะ ไม่ใช่คู่สนทนา และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากพบว่าเกิดภาวะเครียดจนรุมเร้าต่อหน้าที่การงาน สัมพันธภาพ และการดูแลตนเอง รวมถึงสุขภาพ ซึ่งความเครียดสามารถผลักดันไปสู่การใช้สารเสพติด หลายคนเครียดแล้วก็ไปดื่มสุรา สูบบุหรี่มากขึ้น