“น้ำนมแม่” แจกลิสต์ 5 ผัก เคล็ดลับตัวช่วยสำหรับคุณแม่มือใหม่

สวัสดีค่า วันนี้ TOP News ขอเปลี่ยนคอนเทนต์สาย Healthy มาเอาใจไลฟ์สไตล์คุณแม่ป้ายแดงกันบ้าง ด้วยการแจกลิสต์ 5 ผักเด็ด คุณประโยชน์สุดว้าว สุขภาพดีอย่างเดียวไม่พอ ยังช่วยสร้าง “นมน้ำแม่” ได้อีกด้วย รับรองปัญหากวนใจของคุณแม่มือใหม่จะหายไปทันที ต่อให้เจ้าตัวน้อยกินนมเก่งแค่ไหน ก็เอาอยู่ มาดูกันเลยกว่า ว่าจะมีผักอะไรบ้าง

1. หัวปลี

• ถือเป็นผักที่นิยมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเลยทีเดียว
• มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินซี
• ช่วยกระตุ้นการและบำรุงน้ำนมได้ดี
• นำมาประกอบอาหาร เช่น แกงเลียง ยำหัวปลี ทอดมันหัวปลี ต้มข่าไก่ใส่หัวปลี ต้มหัวปลีจิ้มน้ำพริก

2. ขิง

• มีวิตามิน A, B1, B2 คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และแคลเซียม
• ช่วยขับเหงื่อ ขับลม ไล่ความเย็น
• แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้เจริญอาหาร
• ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และที่สำคัญทำให้นำ้นมของคุณแม่ไหลได้ดีอีกด้วย
• น้ำมาประกอบอาหาร เช่น มันต้มขิง ยำปลาทูใส่ขิง