“นอนหลับ” เท่าไหร่ก็ไม่พอ แถมเหมือนป่วยตลอด แก้ได้ด้วย 5 ท่า

 

 

 

 

 

นอนหงาย

 

ช่วยลดอาการปวดคอ + ป้องกันกรดไหลย้อน

 

• การนอนหงายที่ถูกต้องควรให้ระดับศีรษะ ลำคอ และหลัง อยู่ในแนวตรง
• นอนหนุนหมอนที่ไม่สูงมาก
• การนอนหงาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยต้นคอได้ดี
• ป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนได้
• แถมยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้อีกด้วย

 

นอนขดตัว

 

ช่วยลดอาการนอนกรนได้อย่างอยู่หมัด

 

• เหมาะกับผู้ป่วย อัลไซเมอร์ หรือ พาร์กินสัน เพราะช่วยกำจัดของเสียในสมองออกไปจากระบบประสาทได้
• แต่ไม่ควรนอนท่านี้ตลอดทั้งคืน เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก ควรเปลี่ยนเป็นไปนอนท่าอื่นบ้างเป็นพัก ๆ

 

 

 

 

 

 

 

 

นอนคว่ำ

 

ช่วยลดความดันโลหิตสูง และระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย

 

• การนอนคว่ำที่ดีควรใช้หมอนหนุนรองช่องอก เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง