“นอนหลับ” เท่าไหร่ก็ไม่พอ แถมเหมือนป่วยตลอด แก้ได้ด้วย 5 ท่า

นอนหลับ, ท่านอน, นอนหงาย, ปวดคอ, กรดไหลย้อน, นอนขดตัว, อัลไซเมอร์, พาร์กินสัน, นอนคว่ำ, ความดันโลหิตสูง, ระบบย่อยอาหาร, นอนตะแคงขวา, ปวดหลัง, กระดูกสันหลัง, นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า, ปวดประจำเดือน

กดติดตาม TOP NEWS

"นอนหลับ" แล้วแต่ ง่วงนอนตลอดเวลานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ แถมยังรู้สึกว่ากำลังป่วย ๆ ทานยาก็ไม่หาย รู้มั้ยว่าบางทีทางแก้อาจอยู่ที่ 5 ท่านอน ก็เป็นไปได้นะ

“นอนหลับ” ง่วงนอนตลอดเวลานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ อีกหนึ่งปัญหาที่หลาย ๆ คนเป็น รวมถึงใครที่ช่วงนี้รู้สึกว่ากำลังป่วย ๆ ทานยาเท่าไหร่ก็ไม่หายสักที รู้มั้ยว่าบางทีทางแก้อาจอยู่ที่ ท่านอน ก็ได้นะ TOP News ประกันสังคม นำ 5 ท่านอน ที่อาจช่วยแก้สารพัดปัญหาสุขภาพมาฝาก

 

นอนหลับ, ท่านอน, นอนหงาย, ปวดคอ, กรดไหลย้อน, นอนขดตัว, อัลไซเมอร์, พาร์กินสัน, นอนคว่ำ, ความดันโลหิตสูง, ระบบย่อยอาหาร, นอนตะแคงขวา, ปวดหลัง, กระดูกสันหลัง, นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า, ปวดประจำเดือน

 

 

 

 

นอนหงาย

 

ช่วยลดอาการปวดคอ + ป้องกันกรดไหลย้อน

 

  • การนอนหงายที่ถูกต้องควรให้ระดับศีรษะ ลำคอ และหลัง อยู่ในแนวตรง
  • นอนหนุนหมอนที่ไม่สูงมาก
  • การนอนหงาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยต้นคอได้ดี
  • ป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนได้
  • แถมยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้อีกด้วย

 

นอนขดตัว

 

ช่วยลดอาการนอนกรนได้อย่างอยู่หมัด

 

  • เหมาะกับผู้ป่วย อัลไซเมอร์ หรือ พาร์กินสัน เพราะช่วยกำจัดของเสียในสมองออกไปจากระบบประสาทได้
  • แต่ไม่ควรนอนท่านี้ตลอดทั้งคืน เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก ควรเปลี่ยนเป็นไปนอนท่าอื่นบ้างเป็นพัก ๆ

 

 

 

 

นอนหลับ, ท่านอน, นอนหงาย, ปวดคอ, กรดไหลย้อน, นอนขดตัว, อัลไซเมอร์, พาร์กินสัน, นอนคว่ำ, ความดันโลหิตสูง, ระบบย่อยอาหาร, นอนตะแคงขวา, ปวดหลัง, กระดูกสันหลัง, นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า, ปวดประจำเดือน

 

 

 

 

นอนคว่ำ

 

ช่วยลดความดันโลหิตสูง และระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย

 

  • การนอนคว่ำที่ดีควรใช้หมอนหนุนรองช่องอก เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง

 

 

 

 

 

นอนตะแคงขวา

 

ท่านอนตะแคงขวาเป็นท่าที่ช่วยให้หัวใจเต้นได้สะดวก

 

  • บรรเทาอาการปวดหลัง เนื่องจากกระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง
  • ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร เพราะท่าตะแคงขวาจะช่วยให้อาหารที่ค้างอยู่ในกระเพาะถูกบีบลงลำไส้ดีขึ้นนั่นเอง

 

นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า

 

ท่านี้เหมาะกับสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือน เพราะจะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี

 

  • ง่าย ๆ แค่นอนหงาย วางแขนข้างลำตัว แล้วนำหมอนมารองใต้เข่าเพื่อรองรับกระดูกสันหลัง
  • ท่านี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลายอีกด้วย

 

 

 

 

นอนหลับ, ท่านอน, นอนหงาย, ปวดคอ, กรดไหลย้อน, นอนขดตัว, อัลไซเมอร์, พาร์กินสัน, นอนคว่ำ, ความดันโลหิตสูง, ระบบย่อยอาหาร, นอนตะแคงขวา, ปวดหลัง, กระดูกสันหลัง, นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า, ปวดประจำเดือน

 

 

 

 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

ดู LIVE รายการ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาติทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • Always Active

บันทึก