“นอนหลับ” เท่าไหร่ก็ไม่พอ แถมเหมือนป่วยตลอด แก้ได้ด้วย 5 ท่า
- เผยแพร่ : 31/05/2022 10:11
กดติดตาม TOP NEWS
"นอนหลับ" แล้วแต่ ง่วงนอนตลอดเวลานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ แถมยังรู้สึกว่ากำลังป่วย ๆ ทานยาก็ไม่หาย รู้มั้ยว่าบางทีทางแก้อาจอยู่ที่ 5 ท่านอน ก็เป็นไปได้นะ
นอนหงาย
ช่วยลดอาการปวดคอ + ป้องกันกรดไหลย้อน
- การนอนหงายที่ถูกต้องควรให้ระดับศีรษะ ลำคอ และหลัง อยู่ในแนวตรง
- นอนหนุนหมอนที่ไม่สูงมาก
- การนอนหงาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยต้นคอได้ดี
- ป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนได้
- แถมยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้อีกด้วย
นอนขดตัว
ช่วยลดอาการนอนกรนได้อย่างอยู่หมัด
- เหมาะกับผู้ป่วย อัลไซเมอร์ หรือ พาร์กินสัน เพราะช่วยกำจัดของเสียในสมองออกไปจากระบบประสาทได้
- แต่ไม่ควรนอนท่านี้ตลอดทั้งคืน เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก ควรเปลี่ยนเป็นไปนอนท่าอื่นบ้างเป็นพัก ๆ
นอนคว่ำ
ช่วยลดความดันโลหิตสูง และระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย
- การนอนคว่ำที่ดีควรใช้หมอนหนุนรองช่องอก เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง
นอนตะแคงขวา
ท่านอนตะแคงขวาเป็นท่าที่ช่วยให้หัวใจเต้นได้สะดวก
- บรรเทาอาการปวดหลัง เนื่องจากกระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง
- ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร เพราะท่าตะแคงขวาจะช่วยให้อาหารที่ค้างอยู่ในกระเพาะถูกบีบลงลำไส้ดีขึ้นนั่นเอง
นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า
ท่านี้เหมาะกับสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือน เพราะจะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี
- ง่าย ๆ แค่นอนหงาย วางแขนข้างลำตัว แล้วนำหมอนมารองใต้เข่าเพื่อรองรับกระดูกสันหลัง
- ท่านี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลายอีกด้วย
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
