“สมอง เสื่อม” งีบกลางวันนาน แพทย์เตือน อันตรายกว่าที่คิด

การงีบหลับกลางวันตามธรรมดาแล้วจะพบในกลุ่มที่นอนไม่ดีหรือนอนไม่มีคุณภาพ เช่น ในกลุ่มที่ทำงานไม่เป็นเวลา และข้อสำคัญคือมีโรคประจำตัวเมตาบอลิค รวมทั้งกลุ่มที่เป็นแล้วหรือกำลังจะเป็นโดยเฉพาะที่ครอบครัวมีสมองเสื่อมอยู่แล้ว และตนเองอาจกำลังเพาะบ่มสมองเสื่อมอยู่

การงีบหลับกลางวันบ่อยครั้งและรุนแรงขึ้น จำเป็นต้องวิเคราะห์สุขภาพ หาสาเหตุที่ทำให้นอนกลางคืนไม่มีคุณภาพ มีการใช้ยาไม่เหมาะสม ดื่มเหล้า สูบบุหรี่จัด กลางคืนมีการหายใจติดขัดทำให้ออกซิเจนไม่ไปสมอง

• ระยะการนอนที่เหมาะสมอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมงโดยมีช่วงหลับลึกอยู่ที่ 13 ถึง 23%

เน้นกินอาหารที่เข้าใกล้มังสวิรัติที่ไม่ก่อให้เกิดการอักเสบ พยายามหมั่นออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ งดเว้นบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินที่กำหนด ซึ่งจะช่วยให้มีสุขภาพดี โดยการนอนที่มีคุณภาพ สามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมและโรคทางกายอื่น ๆ ด้วย

ข้อมูล : ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา Thiravat Hemachudha