"ลดน้ำหนัก IF" เช็คก่อน ข้อดีข้อเสีย ปัจจัยสำคัญ ข้อควรระวัง ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ที่มีโรคประจำตัว รับประทานยารักษาโรค ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อความปลอดภัย
ข่าวที่น่าสนใจ
IF คืออะไร
Intermittent Fasting (IF) เป็นการลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลาในการรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นรูปแบบที่นิยมในปัจจุบัน
ข้อดี
- ช่วยในการลดน้ำหนัก
- ควบคุมปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับ
ข้อเสีย
- ช่วงที่อดอาหารอาจเกิดอาการหิว เป็นอุปสรรคที่อาจทำ IF ไม่สำเร็จ
- กรณีที่จำกัดการรับประทานและจำกัดพลังงานที่ได้รับจนเกินไป ร่างกายอาจเกิดภาวะขาดสารอาหาร
ปัจจัยสำคัญ
- น้ำหนักจะลดมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับในภาพรวม
- การทำ IF ให้ได้ผลดีควรควบคุมปริมาณและเลือกชนิดอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมด้วย
ข้อควรระวัง
- ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว และผู้ป่วยที่รับประทานยารักษาโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการพิจารณาทำ IF เพื่อความปลอดภัย
ข้อมูล : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
