ฮอร์โมน AMH คืออะไร

ก่อนเข้าสู่ วิธีการแก้ปัญหาใน​​ผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมน AMH ต่ำ อยากให้มาทำความเข้าใจความหมายของฮอร์โมน AMH ก่อน โดยฮอร์โมนนี้ถูกผลิตจากรังไข่ มีชื่อเต็มว่า Anti-Mullerian Hormone ซึ่งระดับฮอร์โมนนี้จะแสดงถึงสมรรถภาพของรังไข่ในการผลิตไข่ได้ หากมีฮอร์โมน AMH สูง จะผลิตไข่ได้มาก ขณะเดียวกัน หากมีฮอร์โมน AMH ต่ำ จะผลิตไข่ได้น้อย โดยปกติแล้วระดับฮอร์โมน AMH จะสูงในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ หรือช่วงอายุ 20-29 ปี

การแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่มีฮอร์โมน AMH ต่ำ

1.กระตุ้นรังไข่

วิธีการแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่มีฮอร์โมน AMH ต่ำอันดับแรก เพื่อให้มีบุตรได้สำเร็จ คือการกระตุ้นรังไข่ โดยใช้ฮอร์โมนจำพวก gonadotropins ที่ช่วยให้เกิดการผลิตไข่ได้หลายใบในรอบเดียว ช่วยเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของไข่ เนื่องจากปัญหาหลักของผู้ที่มีฮอร์โมน AMH ต่ำ คือผลิตไข่ได้น้อย ซึ่งเกี่ยวกับปริมาณไข่ที่มีคุณภาพ ทำให้การเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของไข่ช่วยแก้ปัญหาได้ ในด้านการเพิ่มอัตราการมีบุตรที่สำเร็จ

2.การรับประทานอาหารที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพไข่

เนื่องจากปัญหาที่มาจากระดับ AMH ต่ำ คือการผลิตไข่ได้น้อย จึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับคุณภาพของไข่อย่างมาก เรื่องหนึ่งที่ช่วยได้ก็คือการเลือกรับประทานอาหารจำพวกที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพของไข่ เช่น นม ไข่แดง ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต หอยนางรม ธัญพืช เป็นต้น

สารอาหารที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพของเซลล์ไข่ ได้แก่ สารต้านอนุมูลอิสระ โอเมก้า 3 วิตามีนบี วิตามีนดี และวิตามินอี

3.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

นอกจากอาหารจะมีส่วนช่วยเรื่องคุณภาพของไข่แล้ว พฤติกรรมบางอย่างก็มีส่วนด้วยเช่นกัน จึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เพื่อให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการผลิตไข่ และมีโอกาสที่จะผลิตไข่ที่มีคุณภาพออกมา โดยการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ควรควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับมาตรฐาน และพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดภาวะความเครียด รวมถึงพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด แนะนำกิจกรรมคลายเครียด ได้แก่ การทำสมาธิ การเล่นโยคะ การทำสวน หรือการเลือกทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ